亲爱的读者们，夜深人静，手机成了我们陪伴的伙伴。过度使用手机可能会影响我们的睡眠质量。我们为大家推荐一些适合晚上使用的APP，帮助大家度过一个宁静的夜晚。我们也提供了一些小建议，比如听柔和音乐、整理房间、选择合适的视频内容等，希望能帮助大家更好地放松身心，享受美好的夜晚时光。
夜深人静的时刻，许多人可能会选择用手机来填补时刻的空隙，下面内容是一些适合晚上使用的APP，它们既能丰富你的夜生活，又不会过度消耗精力。
、心灵鸡汤应用：这类应用虽然能短暂地给予你心灵上的慰藉，但过度沉迷可能会让你陷入无尽的思索，影响睡眠质量，建议在晚上适时地使用，避免长时刻沉浸其中。
、新闻应用：获取最新的资讯是现代人的日常需求，但晚上的新闻往往充满紧张和刺激，可能会激发你的心情波动，进而影响睡眠，晚上应尽量减少使用新闻应用。
、视频会议应用：虽然视频会议是职业和沟通的重要工具，但晚上使用可能会对眼睛造成压力，影响睡眠，建议在睡前避免使用这类应用。
、网络游戏：网络游戏极具吸引力，但晚上沉迷其中可能会让你失去对时刻的掌控，长时刻对着屏幕也会对眼睛造成伤害，将网络游戏列为晚上禁用APP是非常必要的。
、社交媒体：微信、微博等社交媒体平台同样容易让人沉迷，晚上使用这些应用，可能会让你陷入无休止的刷屏中，影响睡眠质量。
、B站：B站小编认为一个内容丰富的视频平台，虽然晚上青少年模式有限制，但观看一些轻松、天然或冥想类的视频，可以帮助放松身心，促进睡眠。
、头条：头条新闻可以根据你的喜好推送相关内容，如漫画、搞笑视频等，晚上浏览头条，既能放松心情，又能发现新的惊喜。
上失眠时，怎样度过这段时刻变得尤为重要，下面内容是一些建议，帮助你度过一个宁静的夜晚。
、听柔和音乐：播放一些柔和的纯音乐，如钢琴曲、ASMR等，随着音乐的节奏深呼吸，慢慢安静下来，保持卧室凉爽，16-18度的温度最合适。
、整理房间：关掉手机后，可以整理整理房间，让身心得到放松。
、避免看B站直播：晚上是身体和大脑需要休息的时候，看B站直播可能会由于内容的多样性和吸引力而导致入睡更加困难。
、选择合适的视频内容：晚上看B站的内容选择也是需要考虑的，一些轻松、天然或冥想类的视频可能有助于放松身心，促进睡眠。
、早睡：熬夜是非常伤精耗神的不健壮生活方式，最佳的入睡时刻是22:00，如果实在做不到，无论怎样也要在23:30以前入睡。
、宁神静心：睡前不宜思虑过多，可以静卧在床上，自己静听呼吸，由粗而细，由细而微，慢慢天然睡着。
、看轻松网站：晚上失眠时，推荐看一些轻松、天然、慢节奏的网站，如冥想网站、天然风景网站、轻音乐网站等，以帮助放松身心，促进睡眠。
上失眠时，选择合适的网站至关重要，下面内容是一些建议：
、冥想网站：冥想网站提供各种冥想指导和资源，有助于放松身心，促进睡眠。
、天然风景网站：欣赏秀丽的天然风景，如瀑布、大海等，有助于缓解压力，放松心情。
、轻音乐网站：播放一些轻柔的音乐，如钢琴曲、古典音乐等，有助于放松身心，促进睡眠。
、白噪音网站：白噪音可以帮助掩盖外界噪音，让你更容易入睡。
、花瓣网：花瓣网汇集了众多优质图片，为设计师提供灵感，同时也能让你在欣赏美图的经过中放松心情。
于男生晚上睡不着想看B站的难题，下面内容是一些建议：
、寻找其他放松方式：晚上睡眠不足会影响第二天的精力和注意力，长期下来会对身体健壮产生负面影响，建议寻找其他放松方式，如阅读、听音乐等。
、选择轻松有趣或教育性的视频：B站提供了各种类型的视频内容，选择轻松有趣或教育性的视频有助于放松心情，但应控制观看时刻。
、注意观看环境和内容选择：调整观看环境，如选择舒适的姿势、合适的亮度等，避免长时刻观看视频影响正常作息。
、适应数字化生活：看B站可能是男生适应数字化生活的一种方式，但也要注意合理安排时刻，避免过度沉迷。
上睡不着时，看B站视频可以成为你自我放松的机会，下面内容是一些建议：
、发现有趣的小视频：在B站上，你可以发现一些有趣的小视频，笑声会驱散一些烦闷。
、思索引人深思的影片：你可能会在B站上找到一部引人深思的影片，思索能够代替焦虑。
、注意观看时刻和内容：晚上看视频会干扰睡眠，应控制观看时刻，避免太晚导致睡眠不足。
、享受别样娱乐时光：B站视频为你提供了一个别样的娱乐时光，让你在快节奏的生活中找到片刻的宁静。
SMR（自发性知觉分离性脑电活动）是一种独特的体验，下面内容是一些ASMR助眠网站：
、探索ASMR全球：民族-敲击音类别的ASMR音频以其独特的节奏和声音，为听者带来身心舒缓的效果。
、小睡眠app：提供白噪音、睡前故事、冥想练习和专业ASMR，以及宝宝哄睡课程，备受好评。
、潮汐app：以天然声音场景和专注睡眠模块，帮助用户从忙碌中抽离，减轻焦虑，提供了一个宁静的睡眠环境。
