在情感的全球里，我们需要学会怎样忍住不主动联络对方，下面内容是一些实用的技巧：

1、眼不见为净：如果可能，尽量删除或拉黑对方的联系方式，如果删除或拉黑有困难，至少将对方从你的朋友圈中移除，或者只保留微信的原名，每次聊天后立即删除对话框。

2、转移注意力：当你感到想要主动联系对方时，尝试去做一些其他的事务，如运动、阅读或进修新技能，以此来分散你的注意力。

3、摆正心态：认识到主动联系对方可能不会带来任何积极的结局，反而可能加剧你的痛苦，承认过去的美好已经无法挽回，学会放手。

4、认清现实和接纳现实：如果你知道对方不再喜欢你，甚至已经躲着你，那么就没有必要再主动联系，这种情况下的主动联系，可能只是你人性中某些缺点的体现，如格局小、自律性不够、不够理性等。

5、寻求支持：与朋友或家人分享你的感受，寻求他们的支持和建议。

怎样克制自己的眼泪

1、调整呼吸：当你感到眼泪即将夺眶而出时，尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，这有助于调节身体的应激反应，使心情得到放松。

2、转移注意力：当你想要哭泣时，试着想一些让你开心的事务，或者做一些能够转移你注意力的事务。

3、心理暗示：给自己一些积极的暗示，如“我可以控制自己的心情”，“我能够处理这种情况”。

4、寻求专业帮助：如果你发现自己经常无法控制自己的心情，可能需要寻求心理咨询师的帮助。

每个人在情感和心情管理方面都有自己的节奏和方式，找到适合自己的技巧，并坚持下去，你会发现自己变得更加坚定和自信。